其他
快乐可以找到吗？
“抑郁”
是一种较为常见的消极情绪状态，是感到无力应付外界压力而产生的消极情绪，对个体的心理调适具有阻碍作用。抑郁会影响日常的行为和生活积极性，长期存在的抑郁倾向作为一种消极情绪反应,会使大学生的身心受到严重损害，使大学生的学习效率下降，生活质量降低，对其大学生活的适应以及自身的健康发展具有不良影响。
现在小薇就带大家来了解一下“抑郁”
只有知彼知己,才能百战不殆嘛!
消极悲观
患者的内心十分的痛苦，悲观，绝望。感觉生活没意思，是一种负担，没有什么好留恋的，这种患者就产生轻生的念头和行为。
对事物失去兴趣
对生活失去热情，什么事情都提不起兴趣。这是抑郁症的常见症状。患者常常闭门独居，不喜欢出行。内心感觉生活没意思，对什么事情都高兴不了。
不同程度的抑郁心境
轻度的患者会感到忧伤，悲观，绝望;严重的患者会感觉生活已经麻木，没有乐趣，整天闷闷不乐。
自我评价低
这也是抑郁症的一个症状之一。患者对生活产生消极的情绪。认为自己什么都不行，感觉前途一片黑暗，看不到希望,以及强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，严重时可出现自罪、疑病观念。
哇塞~看来抑郁情绪真是我们大家时常都有的一种情绪,并没有可怕之处，想要知道如何预防,请继续往下滑喽~!
培养良好的人格——如果一个人有良好人格，面对精神刺激会积极寻求外界帮助，增强自信心，提高处理繁杂问题的实际技能，避免外界刺激对自己造成严重的心身损害。
交一批好朋友——要多交朋友，把自己置于集体中，从丰富多彩的集体活动中寻求温暖和友谊。要会把自己不愉快的心事向朋友、老师、家里人诉说，从宣泄中得到解脱。
有一份好心情——要常保持一份好的心情，遇到不愉快的事，多从好的、积极的方面着想，保持豁达的情怀。学会直率、坦诚，不要过分自责、自悲、自怜。常常保持乐观的情绪。
有一份好奇心，培养广泛的兴趣——广泛的兴趣是抑郁症的“救生圈”，应该借助多种方式调节释放自己。研究显示，游泳、慢跑、骑车等有氧运动可以刺激脑内啡的分泌，产生令人愉悦的物质，而使人感到快乐。
“抑郁”既然是我们个人都在所难免的,那么在自己有了抑郁情绪的时候,该怎么办呢?
、
通过性格测试，准确把握自己的性格、真实的“本我”，发现自己的优势和潜能，从事顺应自己本性、适合自己性格的职业。
要认识到,每个人在一生中都会有抑郁情绪的时候，就像人们都会得感冒一样，有的人一段时间后就自然康复，即使你发展为抑郁症，也只是像感冒加重了一样。
坚持正常的活动，包括坚持工作、维持正常规律化的生活。一个简单的方法是制定计划表，将大事分割成小块，一次只做一件事。
有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑自行车、听音乐、逛街等，并每天安排一段时间进行体育锻炼。多交些可以倾诉衷肠的风趣幽默的知心朋友，养成和朋友经常保持接触的习惯，寻找一个陪伴者倾听、引导、思考和鼓励，循序渐进地克服原来的消极情绪和思维模式，减轻抑郁情绪。
通过有效的心理治疗，心理疗法的作用机制是改变抑郁患者对周围世界的看法，以及患者对周遭世界作出反应的方式。常见的有支持性心理疗法、认知行为疗法、人际关系疗法等。
如果大家想寻求心理帮助的话，可以去心理健康咨询室哦
往期精选：